건강루틴2 아침밥이 보약이다 — 공복 출근이 몸에 미치는 영향 "아침은 원래 안 먹어도 되는 거 아닌가요?"바쁜 아침, 씻고 옷 입고 나오기도 빠듯한데 밥까지 챙겨 먹는다는 건 사치처럼 느껴지는 분들이 많습니다."어차피 점심에 많이 먹으면 되지", "아침을 거르면 오히려 다이어트에 좋다던데", "나는 아침에 원래 입맛이 없어서" 공복 출근을 합리화하는 이유는 저마다 다양합니다.심지어 간헐적 단식이 유행하면서 아침을 굶는 게 건강한 선택처럼 여겨지기도 하죠.그런데 막상 공복으로 출근하고 나면 어떤가요?오전 내내 집중이 안 되고, 회의 중에 배에서 꼬르륵 소리가 나고, 11시만 넘으면 머리가 멍해지고, 점심을 기다리며 과자나 커피로 버티다가 결국 점심을 폭식하게 되는 패턴. 이게 반복되는 분들, 생각보다 정말 많습니다.오늘은 '아침밥'이 왜 단순한 한 끼가 아닌지, .. 2026. 4. 8. 숙면, 잠이 보약이다 — 오늘 밤 만큼은 제대로 자봅시다 "나는 잠을 포기하며 살았습니다"솔직히 고백하자면, 저는 한때 잠을 '낭비'라고 생각했습니다.새벽 1시에 글을 쓰고, 오전 6시에 일어나 아이 등교를 챙기고, 커피로 오전을 버티다가 오후엔 또 카페인을 들이붓는 생활.그게 몇 년간 반복됐습니다. "나는 원래 잠이 적어도 괜찮은 체질"이라고 스스로를 설득하면서요.그러다 결국 몸이 먼저 신호를 보냈습니다.어느 날 아침, 세수를 하다가 거울 속 얼굴을 보고 멈췄습니다. 눈 밑은 퀭하게 꺼져 있었고, 피부는 푸석했고, 표정은 그냥… 지쳐 있었어요. 그 주에 감기가 왔고, 낫기도 전에 또 다른 감기가 왔습니다. 집중력은 바닥을 쳤고, 별것도 아닌 일에 눈물이 났습니다. 병원에 갔더니 의사 선생님이 딱 한 마디 하시더군요."요즘 잠을 제대로 자고 계세요?"그 질문이.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
